Q1:作为天问教育集团的最年轻的心理教师，是什么样的契机让你选择心理学专业？

我觉得主要有两个原因：一是当时高中的时候很喜欢看书，尤其是很多有关心理学的书，比如毕淑敏老师的一些书以及国外一些有关心理学研究的书籍，这算是前期一个铺垫吧；二是在我高考前发现很多同学情绪很容易不稳定，我就经常会去安慰他们，后来有同学就说我是一个有很有能量的人，而且能够把这种温暖辐射出来。填志愿的时候，我就觉得好像我也很愿意做这种事情，青春期的孩子们也很需要有这样一个人存在，那我就去做我喜欢的事情好了。

Q2:在大多数人觉得心理课很轻松，是简单的课堂游戏和气氛调节，那你觉得心理课跟其他课程的不同之处在哪里？

心理课的氛围一般都会很轻松，在大家看来我们好像就是玩游戏，放松心情，但其实一节心理课往往不止这些。
首先就是备课，这就需要很多时间和精力。因为我们心理老师往往很少直接按着教材讲，需要根据学生情况调整讲课的主题内容，设计适合他们的活动，这往往就需要我们广泛搜集素材，充分发挥想象力。既要学生愿意参加，又要融入心理技术，让他们不仅仅是玩的开心，玩过之后还要有体验、有收获。
上课的时候也要时刻关注学生，因为每个学生的状态和反应是不一样的，心理教师要及时做出回应，也要留心他们是否需要课后再跟踪。

课后要及时收集学生的反馈，了解每个人的收获。为了更了解学生对每节课的感受，每节课课后都会填一个课程反馈表，包括课程收获、印象最深刻的地方，以及课堂建议，再针对性的修改课程。
另外，针对学生在反馈表上提出的问题，我也会做出一些回复，这也加强了我与学生的沟通。所以心理课并不是大家印象中简单做游戏，每一位心理老师在背后都做了很多努力。

心理课与其他学科最大的区别，可能是心理课不是单纯的心理学知识的传授，它以学生个人的直接经验为中心，在学生没有学习知识的压力下，为学生提供了一个放松心情的缓冲地带，在课程活动中有体验感，使学生在这里能够重新审视自我、认识自我、悦纳自我，为学生更好地发展自我奠定基础。

Q3:天问高中心理咨询室的心语信箱在同学们中间很有影响力，听说每天都有很多学生跟您写信，可以跟我们分享一下吗？

我觉得书信的沟通方式是一个很重要的存在。有些学生不善于沟通表达、有些还不是特别信任老师、有些不好意思把自己的问题放在明面上来讲，所以书信的方式提供了一个很好的平台让学生去表达和倾诉。在来信中学生会写一些自己的困惑，有的学生会吐槽最近的坏心情，有的学生想跟老师聊天倾诉。信件一般有署名信和匿名信两种，署名信我会在教室没人的时候放到学生课桌里，匿名来信会用小卡片的形式放在心理展报旁边。我每周都会收到很多学生来信，所以很多时候我都埋头在办公室里写回信。

Q4:常常会有人好奇，心理老师是不是没有情绪困扰，感觉每天看到你都是很开心的样子，你有什么好的情绪调节的方式给大家分享一下吗?

其实我也不是没有情绪困扰，只是我更能接纳自己的情绪，知道每一种情绪都是有意义的。比如我常常会给学生讲不要太过懊恼自己过去犯下的错误，没有人不会犯错，做好现在才是最重要的。但其实是当我在工作出现错误之后，我的第一反应也是自责、难过、羞愧，可是我并不会觉得这种情绪是不应该的，我知道它是对我有意义的，所以我会允许自己先消沉一会儿，但过后我会给予自己积极的鼓励。

情绪的出现是为了提醒我们，而不是让我们去否认自己。所以我并不想分享什么情绪调节方法，其实每个人都知道怎样让自己更舒服。

最重要的是先学会接纳情绪，允许情绪的存在，不要因为出现了负面情绪就去否认自己，觉得自己差劲，每个人都会有情绪，成年人也可以难过。明白了每一种情绪对我们的意义之后，我相信每个人都拥有这样的力量去平衡自己的情绪。

（本文作者邓青婧，天问高中专职心理教师，2020年3月加入天问。）